水素水を飲む量の目安は

副作用がなく安心して飲むことができる水素水ですが、一気に大量に飲むことは避けておく方が良いでしょう。

水素水を飲む女性

水というのは、無害で体に悪い影響を与えないものという印象がありますが、体内に入った水は腎臓で処理をされ体外へと排出されていきます。水素水に限らず、一気に大量の水を摂取すると腎臓への負担がかかり、水中毒となってしまう可能性があります。それだけに、多くの水素を摂り入れたいからと、大量の水素水を一気に飲むということは避けておく方が良いでしょう。

体に良い飲み方をしたいのであれば、寝起きにコップ1杯の水素水、そして運動後や入浴後など体が水分を欲したタイミグでまたコップ1杯の水素水など、必要に応じて摂取をしていくことがおすすめです。大量に水素水を摂取すれば、それだけ多くの水素を体の隅々まで届けることができると考える人もいますが、その時点で体が必要としない分の水素は、すぐに体外に排出されてしまうことになります。そのため、大量摂取というのは、あまり意味がありません。

さらに、体の隅々まで行き渡った水素も、時間と共に消えていくことになるため、一度飲めば一日中水素が多い状態が続くという訳でもありません。そのことを考えると、一気に飲むよりも、一日に何度かに分けて水素水を飲む方が効率的に水素を摂取できるようになります。

1日に飲む適量は300mlから500ml程度とされますが、何度にも分けて飲む場合は、もう少し多めの摂取量を考えておくのも良いでしょう。
そんな水素水を始める時には、1日や2日飲んで終わりではなく、継続して飲み続けていくことがおすすめです。朝起きたら水素水を飲むなど、習慣づけておけば無理なく水素水を取り入れた生活をスタートすることができるでしょう。
さらに、水素水を飲む時には、レトルトパウチであれば開封したばかりの状態で飲む、サーバーで作ったものであれば出来立てを飲むなど、飲み方も工夫しておくことで、効率良く水素の摂取ができるようになります。

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